【徹底リサーチ】ホットヨガのデメリットって何?

ホットヨガの5大デメリット

 

美容と健康にいいイメージで女性に大人気のホットヨガですが、いいことばかりなのでしょうか?そのデメリットを徹底リサーチしてみました。

 

熱中症になる危険性がある

 

【徹底リサーチ】ホットヨガのデメリットって何?

 

ホットヨガは室温40℃前後、湿度60~65%の室内で行います。高温多湿の環境のため大量に汗をかくので熱中症や脱水症状になることも。レッスンを受ける際は1リットル以上の水を持参し、こまめに水分を補給するようにしましょう。

 

LAVAなどではポーズの区切りごとに「汗を拭いてお水を飲んでください」と指示してくれるので安心ですよ。ちなみに、ホットヨガで汗をかきやすい体質になると日常生活では熱中症にはかかりにくくなります。というのも、汗をかくと気化熱で体温が下がるので熱をため込みにくい身体になるからです。

 

妊娠中や高血圧の人は要注意

 

【徹底リサーチ】ホットヨガのデメリットって何?

 

ホットヨガでは体温が上昇しやすいので血圧や心拍数があがります。血圧のコントロールが大切な妊娠中の方やもともと高血圧の方が行うと危険ですのでやめましょう。

 

自宅ではできない

 

【徹底リサーチ】ホットヨガのデメリットって何?

 

入ったとたん、ムッとするスタジオの室内。あの環境は暖房や加湿器などで調整して作られているのですが自宅で完全に再現するのは至難のわざ。ホットヨガをやるならスタジオに通うほうが近道ですね。

 

荷物が多い

 

【徹底リサーチ】ホットヨガのデメリットって何?

 

普通のヨガに比べてプラスアルファで以下のものが必要です。

  • 大量に汗をかくのでブラやショーツの替え
  • クレンジングとメイク道具(汗でメイクが落ちてドロドロになるので)
  • 水は最低1リットル(忘れるとスタジオで高いミネラルウォーターを購入するはめに)
  • バスタオル(シャワーを浴びるので)

これだけで職場のロッカーがけっこういっぱい!

 

レッスン直前直後に食事ができない

 

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ホットヨガは内臓の働きを刺激する効果が高いので空腹時に行うのが基本。食事はレッスンの2時間前までに済ませないといけません。また、レッスンの1時間後は栄養の吸収力がとってもよくなるので
なるべく食べない方がいいそうです。ってことはレッスンが1時間なら計4時間は食べられないことに。仕事帰りのOLさんは食事のタイミングをみはからないといけませんね。

 

けっこうデメリットもあるんだ~というあなた、ホットヨガにはそれを上回るメリットがあるんです。

 

ホットヨガの6大メリット

 

美肌効果

 

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大量の汗が毛穴に詰まった汚れを一緒に流してくれます。さらに毛穴の開閉機能もよくなって毛穴が開きにくくなるのだそう。体験レッスンに行ったらとにかくインストラクターさんの肌を見てください。うるうるモチモチですから。

 

冷え性や肩こり改善

 

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外からも中からも体が温まるホットヨガ。体が温まるのと、深い呼吸で体がリラックス状態になって、筋肉の緊張もほぐれ、血行がよくなります。その結果、冷え性や肩こり改善につながるんです。

 

痩せやすく太りにくい体に

 

【徹底リサーチ】ホットヨガのデメリットって何?

 

新陳代謝がよくなるので、脂肪を燃焼しやすくなります。軽い運動でも汗をかきやすく、運動効果が高くなるので、痩せやすく太りにくい理想の体質に!

 

リラックス効果がある

 

【徹底リサーチ】ホットヨガのデメリットって何?

 

ゆっくり体を動かしながら深い呼吸をすることで、脳内でセロトニンという別名「幸せホルモン」が分泌されます。セロトニンはストレスを抑えてリラックス状態にしてくれるので、どっさり汗をかきながら、心まで軽くなれるのです。

 

月経不順・便秘解消

 

【徹底リサーチ】ホットヨガのデメリットって何?

 

月経不順や便秘はもともと冷え性が原因で起きる症状。ホットヨガで冷え性が改善されると自然と改善されていきます。ヨガのポーズで内臓を正しい位置に戻すことも便秘改善にいいのだそうですよ。長年、便秘に悩んでいた私もその効果を実感しています!

 

アレルギーが改善する

 

【徹底リサーチ】ホットヨガのデメリットって何?

 

医学的な根拠はありませんが、ホットヨガでアトピーやアレルギーが改善したという体験談はよく耳にします。アレルギー体質の方は体内に毒素をためやすい傾向があるのですが、ホットヨガで汗をかくことで体内の毒素を排泄しやすくなるためと言われています。

 

いいことばかりじゃないけど、やっぱり魅力的なホットヨガ。効果には個人差があるので、まずは自分の身体で試してみましょう。

 


 

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